Hot news :

Giải đáp từ chuyên gia : Ăn củ sen có giảm cân không?

Cập nhật ngày: 07/06/2022
2.3/5 - (3 bình chọn)

Củ sen là một nguyên liệu rất giàu chất dinh dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng như: hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị mất ngủ… Nhưng liệu ăn củ sen có giảm cân không? Chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây!

Ăn củ sen có giảm cân không

Ăn củ sen có giảm cân không? Trong củ sen có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin C, phốt pho, sắt, chất xơ, v.v. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho sức khỏe của người sử dụng. Củ sen chứa nhiều chất xơ, ít calo, giúp bạn no lâu và dễ dàng tăng khẩu phần ăn giảm cân. Ngoài ra, củ sen còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân dễ dàng hơn.

củ sen giảm cân, ăn củ sen có tác dụng gì, Ăn củ sen có giảm cân không, ăn củ sen có béo không, củ sen giảm cân

Củ sen rất giàu chất xơ và vitamin C sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Hàm lượng chất xơ và vitamin C trong ngó sen cao hơn rất nhiều so với cam, chanh. Thành phần này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng hiệu quả cao.

Cách ăn củ sen giảm cân tại nhà hiệu quả

  • Salad củ sen

Salad củ sen là một món ăn rất hấp dẫn và lạ miệng. Món ăn này sẽ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giảm hàm lượng calo, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Củ sen (Ngó sen)
  • Tôm sú
  • mayonaise
  • Gia vị: nước mắm, đường, giấm.

củ sen giảm cân, ăn củ sen có tác dụng gì, Ăn củ sen có giảm cân không, ăn củ sen có béo không, củ sen giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế :

+ Củ sen cắt khúc, ngâm giấm + đường khoảng 20 phút, vớt ra rửa sạch vắt khô nước.

+ Tôm sú rửa sạch, hấp chín, bóc vỏ, bỏ đầu và chỉ đen.
Bước 2: Làm nước sốt salad:

Bạn cho giấm + sốt mayonnaise + nước mắm + đường vào trộn đều.

Bước 3: Trộn gỏi ngó sen

+ Đầu tiên, bạn cho ngó sen + tôm + chút nước trộn gỏi vào tô trộn đều.

+ Sau đó, bày gỏi lá sen ra đĩa và thưởng thức.

  • Củ sen xào thập cẩm

Củ sen xào thập cẩm không chỉ có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, mà còn cung cấp chất xơ phong phú, thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác no và giảm cân. Bạn có thể bổ sung món ăn vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để nâng cao hiệu quả giảm cân.

Nguyên liệu:

+ Củ sen
+ Đậu hũ
+ Ớt chuông
+ Thịt heo
+ Gia vị: tiêu, mắm, hạt nêm, đường, muối

củ sen giảm cân, ăn củ sen có tác dụng gì, Ăn củ sen có giảm cân không, ăn củ sen có béo không, củ sen giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế:

+Củ sen cắt đôi, ngâm giấm đường khoảng 15 – 20 phút rồi vớt ra vắt ráo nước.
+Ớt chuông bỏ hạt, rửa sạch và cắt miếng nhỏ.
+Đậu phụ rửa sạch cắt miếng nhỏ vừa ăn.
+Thịt heo rửa sạch và thái miếng nhỏ, sau đó cho muối + tiêu + bột nêm + đường vào ngâm khoảng 15 phút.
Bước 2: Cho một ít dầu ăn vào nồi, bắc nồi lên bếp, đợi dầu nóng thì cho thịt heo vào luộc chín.

Bước 3: Tiếp tục trút củ sen, ớt ngọt, đậu phụ vào xào cùng.

Bước 4: Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Lưu ý khi ăn củ sen giảm cân

Củ sen giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn, phù hợp với cơ địa của nhiều người. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Chọn mua những củ sen có chất lượng cao, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Kiên trì sử dụng củ sen mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
  • Người bị tiểu đường, đau dạ dày không nên dùng lá sen để giảm cân. Ngó sen chứa nhiều tinh bột và chất xơ nên sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
  • Sử dụng củ sen ở mức độ vừa phải, không nên dùng quá liều sẽ không tốt cho sức khỏe.
  • Khi dùng củ sen giảm cân, bạn không nên ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Đối tượng nên và không nên sử dụng ngó sen giảm cân

Dùng củ sen để giảm cân rất hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ai cũng có thể giảm cân bằng củ sen. Để an toàn, mời các bạn cùng tìm hiểu dưới đây những chủ đề nên và không nên dùng củ sen để giảm cân nhé!

Đối tượng nên dùng ngó sen để giảm cân

  • Những người muốn giảm cân giữ được vóc dáng thon gọn.
  • Người béo phì.
  • Mọi người không dị ứng với củ sen.

củ sen giảm cân, ăn củ sen có tác dụng gì, Ăn củ sen có giảm cân không, ăn củ sen có béo không, củ sen giảm cân

Đối tượng không nên dùng lá sen để giảm cân

  • Người bị tiểu đường.
  • Những người đau bụng.
  • Người bị dị ứng với củ sen.

Qua phương pháp dùng củ sen giảm cân mà Giảm mỡ an toàn đã nói trên, bạn cần kiên trì giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào uống trà sen để giảm cân thì hơi khó. Vì vậy, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất cần kết hợp chế độ ăn nhiều rau xanh, tránh đồ có ga và chết kích thích. Cần luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để đốt cháy mỡ thừa, cân nặng cũng từ đó mà giảm đi nhanh chóng. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm 20kg trong 1 tháng bằng công nghệ cao của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ sau 1 liệu trình chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Để tìm hiểu thêm về những phương pháp giảm béo này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình lun của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia