[ Bất ngờ trước đáp án ] Ăn khoai từ có béo không ?

Cập nhật ngày: 07/06/2022

Khoai Từ được nhận xét là:”Đây là loại thực phẩm cực tốt cho người bị tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, người hay bị táo bón, khó ngủ mà không muốn dùng thuốc an thần. Đặc biệt là người già, trẻ nhỏ, đồng thời phòng chống nhiễm độc kim loại nặng từ môi trường”. Với nhiều công dụng như vậy nhưng liệu ăn khoai từ có giảm ân không ? Đó cũng là câu hỏi của rất nhiều người đang béo phì và dư cân quan tâm đến. Chúng ta hay đọc bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhé!

Ăn khoai từ có béo không

Ăn khoai từ có béo không? Củ khoai từ có tên tiếng Anh là Dioscorea esculenta, thuộc họ củ nâu được tìm thấy ở vùng Đông Á. Đây là một trong những loại đồ ăn vặt phổ biến vào mùa đông ở Việt Nam, có vị bùi và ngọt thanh.

Tại Việt Nam khoai từ được chia thành 3 loại:

• Củ từ có gai: Loại củ này được trồng nhiều ở Phú Quốc, lớp vỏ có nhiều gai cứng nhưng không sắc
• Củ từ không gai: Đây là loại khoai từ trồng phổ biến và rộng rãi nhất, lớp vỏ chỉ hơi sần sùi
• Củ từ nước: Loại khoai này rất hiếm gặp, chỉ mọc ở vùng Đông Nam Bộ

Để trả lời thắc mắc ăn khoai từ có béo không? Hãy cùng Giảm mỡ an toàn tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong 100g khoai từ nhé!

100g khoai từ có bao nhiêu calo

Khoai từ có chứa một lượng chất xơ và nước vô cùng dồi dào, có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ ở vùng bụng hiệu quả. Đồng thời, khoai lang cung cấp lượng calo khá thấp, chỉ 95kcal / 100g, giúp giảm cân nhanh chóng, không lo béo phì, thừa cân. Ngoài ra, củ khoai từ chứa nguồn vitamin B, C, A rất dồi dào giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch cơ thể, giúp xương chắc khỏe đồng thời cải thiện làn da. da, thị lực. Amylase và polyphenol oxidase trong khoai từ rất có lợi cho dạ dày và quá trình tiêu hóa. Đây cũng là thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ung thư mà chúng ta không nên bỏ qua.

Ăn nhiều khoai từ có béo không?

Theo như phân tích ở trên thì lượng calo trong khoai từ rất ít. Không nhưng không làm chúng ta béo lên mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Như vậy, bạn hoàn toàn yên tâm ăn khoai từ không bị béo hay tăng cân mà còn giúp giảm cân, đánh tan mỡ bụng rất tốt.

Tác dụng của khoai từ giảm cân

Với lượng calo thấp, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai từ mà không lo bị béo hay tăng cân mất kiểm soát. Trong củ năng có chứa chất xơ, có thể kích thích tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy người dùng không lo tích tụ mỡ thừa, nhất là vào mùa đông.

Chưa kể, ăn khoai từ còn giúp cơ thể no lâu, giảm tình trạng ăn vặt trong ngày. Cùng với đó là những tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Với những thông tin trên chắc chắn bạn đã biết được mình bị ăn khoai từ có béo không rồi đúng không. Chỉ cần sử dụng đúng liều lượng chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Cách ăn khoai từ giảm cân hiệu quả

Như đã biết, khoai từ có tác dụng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nên những ai đang thực hiện chế độ giảm cân hoàn toàn có thể bổ sung khoai lang vào thực đơn giảm cân với nhiều món như nước ép, súp, cháo… Dưới đây là những cách giảm béo bằng khoai lang mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị bệnh.

Giảm cân bằng khoai từ luộc

Khoai từ luộc là món ăn vặt mùa đông quen thuộc với nhiều người, thậm chí còn được dùng làm món ăn sáng bổ dưỡng. Khoai từ luộc chín có vị ngọt béo như kem và hơi béo, không hề tăng cân mà còn giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

• Cách luộc khoai từ:

Rửa sạch khoai từ. Tiếp theo, bạn cho củ vào nồi, ngập nước. Sau đó đun đến khi sôi, rễ mền hơi nứt ra. Tắt bếp và vớt các loại củ ra rổ cho ráo nước.

Giảm cân bằng nước ép khoai từ

Nước ép củ từ nghe có vẻ lạ nhưng đây là thức uống giảm cân nhanh chóng, cung cấp nhiều chất xơ hơn nhiều so với củ nấu chín.

• Cách làm

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi vắt lấy nước uống.
Lưu ý: Không nên uống nước khoai lang thường xuyên, cùng một chai chỉ nên uống nước khoai từ 1 tuần 2 lần.

Canh khoai từ hầm xương

Bạn có thể kết hợp khoai từ với sườn cùng với một chút rau thơm và gia vị để tạo thành món canh thơm ngon, bổ dưỡng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

• Nguyên liệu:

500g xương
3 – 4 củ
hành lá
Gia vị: Bột nêm, nước mắm

• Cách làm:

Luộc sơ qua xương rồi chắt lấy nước, hầm. Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Tiếp đến cho khoai từ từ vào nồi hầm xương. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, tiếp tục ninh cho đến khi xương và khoai nhừ. Cho hành lá vào nồi súp. Tắt bếp, múc canh và xương ra bát và có thể dùng bữa.

Cháo khoai từ

Cháo là món ăn sáng tuyệt vời đầy đủ chất dinh dưỡng, không béo, ít calo mà lại no lâu. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian kết hợp củ ấu với gạo và các loại rau thơm, bạn sẽ có ngay một bát cháo thơm ngon. Một tuần bạn nên ăn sáng với cháo khoai tây 3 – 4 lần để giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

• Nguyên liệu:

Củ khoai từ
100g gạo tẻ
Các loại thảo mộc
Gia vị: Hạt nêm, bột ngọt, nước mắm, …

• Cách làm:

– Cho gạo nếp và nước vào nồi đun đến khi các hạt nở ra.
– Các loại củ sau đó bạn gọt vỏ, rửa sạch với nước rồi thái thành từng miếng vừa ăn.
– Sau đó cho rễ vào cháo và nấu cùng
– Đun đến khi khoai mềm, quyện với hạt cơm thì nêm gia vị, bột ngọt, hạt nêm cho vừa ăn.
– Múc cháo ra bát, cho rau thơm cắt nhỏ vào.

Lưu ý khi ăn món khoai từ giảm cân

• Khoai từ và chuối là hai nguyên liệu kị nhau, bạn không nên kết hợp trong chế độ giảm béo sẽ dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
• Mặc dù có một lượng lớn chất xơ nhưng phần nhựa của khoai lang lại khiến bạn cảm thấy khó tiêu. Vì vậy, trước khi ăn, bạn có thể rang củ để loại bỏ phần nhựa này.
• Ngoài cách ăn củ từ giảm cân, bạn cũng nên áp dụng các phương pháp khác như kết hợp các bài tập thể dục, có chế độ ăn uống lành mạnh để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Qua bài viết trên của Giảm mỡ toàn thân chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn khoai từ có béo không rồi đúng không nào? Ngoài ra cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí cùng với tập luyện hàng ngày để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về những liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ cao của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chị em có thể giảm 20kg trong 1 tháng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết chi phí giảm béo toàn thân bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất

Bình luận