Ăn dưa lê có giảm cân không? Cách ăn dưa lê giảm cân hiệu quả

Cập nhật ngày: 28/03/2022

Do ngon, ngọt và giàu chất dinh dưỡng nên dưa lê được nhiều người ưa chuộng. Vì vị ngọt của dưa lê nên nhiều người đang trong quá trình giảm cân không tránh khỏi thắc mắc liệu ăn dưa lê có giảm cân không? Cùng đọc bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất.

Ăn dưa lê có giảm cân không

Ăn dưa lê có giảm cân không? Ăn dưa lê để giảm cân là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Dưa lê là loại quả được trồng nhiều ở nước ta. Dưa lê toát lên vị ngọt thanh và là loại quả không thể thiếu mỗi khi hè về. Dưa lê chứa nhiều nước nên có tác dụng giải khát hiệu quả. Với những ai đang giảm cân sẽ lo lắng về vị ngọt của dưa lê, tuy nhiên đường trong dưa leo là đường tự nhiên nên khi ăn với lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.

Ngoài ra, dưa lê cũng rất giàu vitamin, nhiều loại chất dinh dưỡng và khoáng chất nên ăn dưa lê rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, dưa lê chứa rất ít calo.

Dưa lê bao nhiêu calo giúp ăn dưa lê giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Dưa lê có chứa bao nhiêu calo? Người ta ước tính rằng dưa lê chứa 65 calo và không có chất béo. Như bạn đã biết, lượng calo trong quả lê càng thấp thì hiệu quả giảm cân của nó càng cao.

Dưa lê chứa 65 calo, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi dưa lê có bao nhiêu calo rồi chứ? Dưa lê chứa lượng calo tương đối thấp, ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Mặt khác, hàm lượng chất xơ trong dưa lê giúp tăng cảm giác no và giảm nhanh cảm giác thèm ăn.

Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, dưa lê còn có thể làm đẹp da, cải thiện hệ thống đường ruột, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Do đó, việc ăn dưa lê có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Bạn chỉ nên ăn 2-3 quả lê mỗi ngày, cộng với chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thời điểm ăn dưa tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách ăn dưa lê giảm cân hiệu quả

Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn dưa lê có giảm cân không thì Giảm mỡ an toàn sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách ăn dưa lê giảm cân hiệu quả để bổ sung vào thực đơn giảm cân thêm phong phú.

Ăn dưa lê trực tiếp

Bạn có thể ăn dưa trực tiếp như các loại trái cây khác, dùng dao gọt sạch vỏ và bỏ cuống, nên cắt phần vỏ dày hơn một chút để dưa được ngọt nhất. Nhiều người vẫn quen ăn dưa góp thay hạt dưa nhưng hạt dưa chứa nhiều Omega 3 giúp tăng cường khả năng phòng chống các bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Salad dưa lê giảm cân

Nguyên liệu:

• Dưa lê xanh: 1 quả (400g)
• Tôm sú: 200g
• Cá ngừ ngừ: 1/2 hộp
• Cà chua bi: 5 trái
• Xà lách hỗn hợp: 50g
• Tắc : 4 quả
• Húng quế
• Gia vị: Muối, sữa đặc, sữa tươi không đường, nước cốt tắc
• Xốt Mayonnaise

Cách làm:

• Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vuông cỡ 1cm, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Cắt cá ngừ ra khỏi dầu và thái nhỏ. Cắt đôi quả cà chua bi. Cắt nhỏ salad vừa ăn. Húng quế
• cắt nhỏ.
• Luộc chín tôm sú, bóc vỏ và cắt hạt lựu.
• Trộn salad: Xếp dưa lê, cá ngừ, tôm sú, xà lách, cà chua ra đĩa, trên mặt bày rau húng, vừng rang và khoai môn. Trộn đều các nguyên liệu và gia vị với nhau trước khi ăn.

Lưu ý:

• Giữ các nguyên liệu sau khi cắt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút để nguyên liệu được giòn hơn.
• Chọn dưa già, chắc, tươi, màu nhạt hơn, hơi ửng vàng

Lưu ý khi ăn dưa lê giảm cân

Do tâm lý sợ ngộ độc và sợ tiêm thuốc trừ sâu, nhất là dưa có vị ngọt như hiện nay nên nhiều người đặt nghi vấn tiêm chất tạo ngọt vào dưa. Vì vậy, dù thích nhưng nhiều người vẫn ngại ăn.

Bác sĩ Nguyễn Thị Bay, Đại học Y dược TP.HCM giải thích điều này, cho biết dưa mùa này rất ngọt và bổ dưỡng. Các nhà khoa học đang nghiên cứu thông tin về việc nông dân sử dụng thuốc bôi ngoài vỏ để tăng trọng, tạo ngọt. Tuy nhiên, TS Vịnh khẳng định không cần tiêm chất tạo ngọt vào dưa lê vì cấu tạo của loại quả này rất ngọt.

Tương tự, người trồng có thể phun thuốc trong suốt quá trình từ khi gieo hạt đến khi cây đậu quả. Tuy nhiên, khi trái bước vào giai đoạn chín, chín bà con không cần sử dụng thuốc. Vì vậy, nếu sử dụng đúng công nghệ để canh tác thì thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật sẽ bị phát tán.

Vì vậy, các bà nội trợ nên mua và ăn một cách khoa học để có được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ mướp thay vì loại bỏ nó khỏi thực đơn giảm cân.

Qua bài viết trên của Giảm mỡ an toàn, chắc các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn dưa lê có giảm cân không rồi đúng không nào. Để giảm cân hiệu quả cần tập luyện những bài tập đốt cháy calo hàng ngày cùng chế độ ăn uống hợp lý

Bình luận