Ăn bột sắn dây có béo không? Ăn bột sắn dây như thế nào để giảm cân?

Cập nhật ngày: 07/06/2022

Bột sắn dây được biết đến với rất nhiều công dụng cho cơ thể, đặc biệt nó giúp giải nhiệt trong những ngày nóng oi ả. Liệu ăn bột sắn dây có béo không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Cùng đọc bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất!

Ăn bột sắn dây có béo không

Ăn bột sắn dây có béo không? Trong bột sắn có ít calo và tinh bột nên ăn bột sắn dây sẽ giúp giảm cân hiệu quả và không gây béo nên bạn cứ yên tâm sử dụng bột sắn dây. Có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp tăng cảm giác no lâu và giúp người dùng hạn chế lượng thức ăn hàng ngày. Bột sắn dây cũng có chứa carbohydrate nên giúp cơ thể cân bằng năng lượng trong cơ thể và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Carbohydrate được chuyển hóa thành glycogen khi vào cơ thể sẽ giúp cơ thể không hấp thụ chất béo. Để có câu trả lời chính xác hơn cho câu hỏi ăn bột sắn dây có béo không? Cùng Giảm mỡ an toàn tìm hiểu 100g bột sắn dây có bao nhiêu calo.

100g bột sắn dây có bao nhiêu calo?

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100gr bột sắn sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 340 calo. So với các loại thực phẩm dạng bột khác, đây được coi là loại thực phẩm chứa nhiều calo. Thực tế, sử dụng bột sắn dây một lần chỉ cần khoảng 10 – 20g. Bột sắn nếu chế biến theo cách đơn giản nhất khi hòa với nước thì chỉ cần khoảng 10 gam, lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 30 calo. So với 600-650 calo mỗi bữa ăn, uống một cốc sắn sẽ cung cấp lượng calo rất thấp vào cơ thể.

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì đây là một trong những lựa chọn tốt nhất, trong quá trình chế biến bạn chỉ cần giảm lượng đường trong bột sắn dây và chỉ nên uống khoảng 2 cốc bột sắn dây mỗi ngày. Khi nấu chín bột sắn dây sẽ hút nước cực kỳ tốt và chỉ cần 1 hoặc 2 thìa bột sắn dây là bạn đã có một cốc chè để dùng. Bạn cũng có thể kết hợp bột sắn dây với một số loại bột khác để làm tăng độ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể.

Ăn nhiều bột sắn dây có béo không?

Ăn bột sắn có béo không còn phụ thuộc vào lượng bột sắn các bạn nạp vào cơ thể. Hãy làm một số phép tính toán học đơn giản dưới đây, bạn sẽ biết nên ăn bao nhiêu bột sắn dây để giảm cân.

+ Mức calo trung bình hàng ngày bạn cần là khoảng 2000kcal-đây là mức calo trung bình mà một người bình thường cần.

+ 1 cốc bột sắn dây pha với nước sẽ cung cấp 34kclal. Do đó, nếu bạn chỉ uống sắn dây thay cơm mà không ăn thêm thực phẩm nào khác thì bạn có thể uống 58 cốc trong 1 ngày để giảm cân. Tổng lượng calo nạp vào là 1972kcal, thấp hơn lượng calo cơ thể con người cần. Khi đó, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng sẵn có trong cơ thể bằng cách đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân.

+ Tuy nhiên, nếu bạn uống 59 cốc mỗi ngày, bạn sẽ “tăng cân”. Khi đó, năng lượng mà cơ thể con người hấp thụ là 2006kcal, cao hơn lượng calo cơ thể cần hàng ngày. Khi đó, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân.

Cách ăn bột sắn giảm cân hiệu quả

• Nên ăn bột sắn dây vào thời điểm nào giảm cân tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để ăn bột sắn dây không tăng cân là vào sáng sớm, khi đó cơ thể sẽ không hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng và không bị hạ nhiệt. Sau khi ăn bột sắn khoảng 1 giờ vào buổi trưa. Đặc biệt uống bột sắn vào buổi tối, đây là thời điểm thích hợp nhất, lúc này cơ thể cần được thư giãn, pha một cốc bột sắn sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

• Bột sắn pha sống hay nấu giảm cân tốt hơn?

Dựa vào những kết luận trên, bạn có thể trả lời được việc uống sắn dây có tác dụng giảm cân không. Vậy cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả và an toàn nhất là gì?

Nhiều người lầm tưởng rằng nên pha bột sắn dây với nước uống sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy, bột sắn dây có tính hàn nên uống trong nước lạnh lâu sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Cách tốt nhất để ăn sắn là luộc chín vì quá trình tác dụng nhiệt sẽ không làm giảm dinh dưỡng trong sắn mà còn an toàn cho sức khỏe. Bạn lưu ý hạn chế cho thêm đường khi nấu bột sắn dây vì như vậy sẽ làm tăng cân, hoặc bạn có thể tham khảo công thức sau đây:

-Nguyên liệu : 1 thìa bột sắn dây, 1 cốc nước sôi, 1 thìa nước cốt chanh.

– Cách làm: Cho bột sắn dây vào cốc thủy tinh, vừa đổ từ từ nước vào vừa khuấy đều tay để bột sắn dây không bị vón cục. Tiếp theo, vắt thêm nước cốt chanh để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Lưu ý khi ăn bột sắn dây giảm cân

• Bột sắn dây không hợp với mật ong

Từ xa xưa, nhiều người cho rằng sự kết hợp giữa bột sắn và mật ong sẽ sinh ra độc tố và gây tử vong cho người sử dụng. Một số chuyên gia dinh dưỡng Việt Nam cho rằng điều này là không hợp lý, và trộn bột sắn dây với mật ong sẽ không gây chết người. Theo các chuyên gia, mật ong và khoai mì chỉ là hai thực phẩm khác nhau, khi trộn lẫn với nhau có thể gây đau bụng, chướng bụng.

• Bột sắn dây ướp hương hoa bưởi, hoa sen.

Theo thói quen của nhiều người dùng hiện nay, họ thường ngâm bột sắn dây với hoa bưởi, xen kẽ và mùi hoa lài để thức uống có mùi thơm nồng hơn. Tuy nhiên như vậy sẽ làm giảm dược tính của sắn. Đây là lý do tại sao không nên kết hợp bột sắn với những hương hoa này trong quá trình sử dụng.

• Bột sắn dây và đường phèn

Trộn bột sắn với đường phèn có thể làm cho chén chè bột sắn thơm ngon hơn, loại bột sắn này thường được dùng trong chế biến chè sắn và rất được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, sự kết hợp này không được khuyến khích vì quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đối với những trường hợp trộn bột sắn với đường để nấu rượu thì không nên vì có thể làm nặng thêm tình trạng say rượu. Thay vào đó, bạn nên pha bột sắn dây với một ít muối để dễ uống và giảm say cho người dùng.

Qua bài viết trên của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn bột sắn dây có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng những bài tập giảm cân đốt cháy mỡ thừa thường xuyên. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về những liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ cao của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chị em có thể giảm 20kg trong 1 tháng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết chi phí giảm béo toàn thân bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.

Bình luận