1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không?

Cập nhật ngày: 15/12/2022

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là…

Bánh chưng là một món ăn truyền thống của Việt Nam mỗi dịp tết Nguyên Đán. Những ai là “fan cứng” món bánh này lại không biết rằng “1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không”. Hãy cùng chúng tôi giúp bạn tìm đáp án nhé!

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo?

Bánh chưng là món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ ngày tết đặc biệt là người dân miền bắc còn miền nam chủ yếu là bánh tét. Chỉ khác nhau về hình dạng còn nguyên liệu tương tự nhau. Tuy nhiên nhiều người giảm cân lo lắng không biết ăn bánh chưng có béo không, để giải đáp được vấn đề này hãy cùng tìm hiểu bánh chưng bao nhiêu calo nhé.

Bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo?

Hiện nay gạo lứt được nhiều người sử dụng vì công dụng lành tính của nó. Bánh chưng gạo lứt là món ăn mới được cải tiến để phù hợp với nhu cầu của con người, vậy bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo? Với 100g gạo lứt cung cấp 110 kcal. Do đó, 1 miếng bánh chưng gạo lứt có thêm thịt, đỗ xanh, gia vị khác sẽ chứa trung bình là 325 kcal. 

【Bật mí】Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai gợi cảm nếu biết cách giảm 20kg trong 1 tháng theo gợi ý từ chuyên gia.

Bánh chưng rán bao nhiêu calo?

Bánh chưng rán làm món ăn được nhiều người yêu thích, vì hương vị thơm ngon của bánh chưng chiên qua dầu sẽ giòn giòn kích thích vị giác hơn. Một miếng bánh chưng rán sẽ phải chứa thêm khoảng 1 ml dầu ăn thêm 8,1 calo. Do đó một miếng bánh chưng rán chứa khoảng 317,1 calo.

Việc ăn bánh chưng rán sẽ không có lợi cho các bạn thực hiện thực đơn ăn kiêng. Bánh chưng có nhiều calo nhưng bánh chưng rán còn nạp thêm 1 lượng chất béo vào cơ thể. Chất béo này nếu không tiêu hao ngay sẽ tích tụ tạo thành mỡ thừa.

Để vận động và tiêu hết miếng bánh chưng này, một người nặng trung bình 60 kg cần đạp xe 50 phút (ở tốc độ chậm) hoặc chạy bộ 35 phút.

Bánh chưng đậu xanh bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia 1 cái bánh chưng đậu xanh 750 gam (chưa tính lá dong và lạt) chứa khoảng 2.472 kcal. Mỗi 1 gam bánh chưng chứa xấp xỉ 3,3 kcal. Thông thường, bánh chưng cắt làm 8 miếng đều nhau, mỗi một miếng sẽ chứa khoảng:

• 309 kcal
• 56,7 gam
• carbohydrate,
• 11,8 gam protein
• 4 gam chất béo.

Ăn nhiều bánh chưng có béo không?

Thành phần trong cùng trọng lượng 100 gam Bánh Chưng gồm có :

• Gạo nếp: 344 kcal, 74,5 g carb, 8,6 g protein, 1,5 g chất béo
• Đỗ xanh chứa: 328 kcal, 53,1 gam carb, 23,4 gam protein 2,4 gam chất béo
• Thịt lợn loại ba chỉ: 260 kcal, 0 gam carb 16,5 gam protein, 21,5 gam chất béo
• Hạt tiêu dập vỡ chứa

Như vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2 miếng bánh thôi thì nguy cơ tăng cân vù vù là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra. Đối với những bạn đang giảm cân thì nên ăn 1 lượng nhỏ bánh chưng và phải vận đổng để có thể tiêu hao hết năng lượng đó trong ngày. Nếu vẫn muố ăn bánh chưng thì các bạn nên tập các bài tập giảm cân để lượng calo được tiêu hao đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Cách ăn bánh chưng không tăng cân

Vấn đề “1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không?” đã được giải đáp ở trên. Nhưng cách ăn như thế nào để không tăng cân, thân hình vẫn thon thả thì mời bạn hãy tham khảo một số mẹo dưới đây.

Không nên ăn vào bữa tối

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng bạn không nên ăn bánh chưng vào bữa tối vì chúng sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ…Nó  còn làm cân nặng của bạn tăng mất kiểm soát. Mỗi lần ăn bạn chỉ nên ăn khoảng 100g bánh, tức ⅛  miếng cái bánh chưng.

Không nên ăn bánh chưng chiên rán

Nhiều người có thói quen ăn bánh chưng chiên rán không thể phủ nhận rằng chúng có hương vị thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, bánh chưng chiên rán với dầu mỡ thường tích tụ rất nhiều chất béo.

Ăn cùng với các loại rau xanh

Rau xanh chính là thực phẩm ăn kèm Bánh Chưng tuyệt vời giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn. Không chỉ khiến bạn cảm thấy đỡ ngán hơn sau khi ăn nhiều đồ ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ, rau xanh còn là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể ăn bánh chưng kèm với dưa món, dưa hành,…Ngoài rau củ xanh thì trái cây cũng là những thứ mà bạn nên ăn nhiều hơn mỗi ngày để có một cân nặng, vóc dáng thon gọn hơn. Đây là những gợi ý giúp bạn ăn bánh chưng không ngán, hạn chế tăng cân.

Câu hỏi xung quanh ”1 cái bánh chưng bao nhiêu calo?”

Đối tượng nào không nên ăn bánh chưng?

• Người thừa cân, béo phì.
• Người bệnh thận.
• Người cao huyết áp.
• Người đau dạ dày
• Người bị mụn nhọt, nóng trong

1 ngày nên ăn bao nhiêu bánh chưng?

Với 1 miếng bánh chưng nhỏ sẽ bằng một lưng bát cơm. Tùy vào thể trạng của từng người ăn cho hợp lý. Thông thường một ngày nên ăn từ 1-2 miếng bánh chưng và ăn kèm rau xanh, hoa qua khác là tốt nhất.

Đối với những người đang trong thời kỳ giảm cân thì được khuyến cáo là ăn 1 miếng nhỏ để giữ được vóc dáng mong muốn.

Một tuần thì bạn chỉ nên ăn bánh chưng 2 -3 lần để thỏa mãn cơn thèm còn không thì không nên ăn quá mức cho phép.

Qua bài viết của Giảm mỡ an toàn đã giúp bạn giải quyết hoàn toàn các thắc mắc liên quan đến”1 miếng bánh chưng bao nhiêu calo?”. Giờ thì bạn đã tìm được phương án tối ưu cho kế hoạch ăn uống vào dịp tết này rồi nhé. Bạn hãy kết hợp việc ăn uống cũng như tập luyện một cách khoa học để đẹp lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công trên con đường giảm cân.

Bình luận