Các bài tập thể dục giảm cân cho người lười: Siêu lười vẫn có thể giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân dành cho người lười là tên gọi hài hước của vài bài tập thể dục không yêu cầu quá nhiều thời gian và cường độ tập luyện, bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu mình muốn quan trọng là nó vẫn có hiệu quả giảm cân nếu thực hiện đều đặn.

 bài tập thể dục giảm cân cho người lười Bài tập thể dục giảm cân cho người lười

Bài tập ngồi tại chỗ vẫn giảm cân

Bài tập giảm cân cho người lười đầu tiên vô cùng đơn giản, không cần quá nhiều thời gian để đi đến phòng tập, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân ngay tại chỗ nếu như áp dụng bài tập ngồi tại chỗ theo các bước sau:

Bước 1: 

+ Ngồi thẳng lưng, hai tay chống vào thành ghế, chân nhón nhẹ, đầu ngẩng cao.

+ Lưu ý tay phải bám chặt vào ghế và giữ thật thẳng trong quá trình tập.

Bước 2: 

+ Hai chân chụm lại và nâng lên tạo 1 góc 45 độ như hình và giữ tư thế trong 5 giây

+ Từ từ hạ chân xuống khoảng 10 – 20 giây.

+ Lặp lại động tác càng nhiều lần càng tốt

 

 bài tập thể dục giảm cân cho người lười Bài tập thể dục giảm cân cho người lười tại chỗ

Bài tập nằm tại chỗ để giảm mỡ

Chỉ cần nằm tại chỗ thôi cũng có thể đốt cháy mỡ thừa, đây cũng chính là cách đốt cháy mỡ, giảm cân quen thuộc của người Nhật.

Bước 1: 

Bắt đầu ở tư thế nằm nghiêng, đầu tựa vào tay, chân vắt chéo như hình, chân còn lại duỗi thẳng sau đó nâng lên và hạ xuống.

Bước 2: 

giữ nguyên cơ thể ở tư thế của bước thứ 1, nhưng thay vì nâng chân lên và hạ chân xuống thì đổi sang xoay chân theo chiều kim đồng hồ.

Bước 3:

Liên tục đổi chân, lặp lại tư thế càng nhiều lần thì hiệu quả càng cao.

 bài tập thể dục giảm cân cho người lười Bài tập thể dục giảm cân cho người lười nằm tại chỗ

Bài tập giảm mỡ giữ dáng eo thon bằng cách đứng tại chỗ

Sau khi đã quá mỏi với tư thế ngồi và nằm thì bạn có thể chuyển sang tư thế đứng với các bước như sau:

Bước 1:

Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống vào 2 bên hông, từ từ đánh hông từ trái sang phải.

Bước 2:

2 tay chống vào hông, 2 đầu gối hơi khụy, từ từ đánh hông từ trước ra sau.

Bước 3: 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống hông, tiếp đó xoay hông từ trái sang phải và lặp lại.

 bài tập thể dục giảm cân cho người lười Bài tập thể dục giảm cân cho người lười đứng tại chỗ

Không cần quá chăm chỉ, không tốn nhiều thời gian, chỉ cần bạn kiên trì và thực hiện đúng kỹ thuật là bạn đã có thể loại bỏ những đám mỡ thừa tích tụ ra khỏi cơ thể và sở hữu cho mình 1 vóc dáng thon gọn như mơ ước. Tuy nhiên bạn nên hiểu những bài tập giảm cân đều cần có 1 quá trình tập luyện lâu dài mới có thể loại bỏ được mỡ thừa.

Giảm mỡ không xâm lấn bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019

Chính vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm 1 phương pháp giảm cân nhanh chóng thì phương pháp lý tưởng nhất không phải là những bài tập thể dục giảm cân cho người lười mà là phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn, nhanh chóng, không tác dụng phụ, không xâm lấn nhưng vẫn có thể giảm được 12 – 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện. Mọi thắc mắc các bạn có thể liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất.

Bạn đang xem Các bài tập thể dục giảm cân cho người lười: Siêu lười vẫn có thể giảm cân trong chuyên mục Bài tập giảm cân

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giảm béo không lo tái béo với công nghệ đốt cháy mỡ thừa Max Burn Lipo

Bí kíp hô biến vòng eo 1 múi thành cơ bụng 6 múi săn chắc chỉ sau 1 tháng

Giảm cân “ầm ầm” nhờ những món rau luộc vừa thanh mát vừa dễ làm

Giảm Mỡ Bụng – Nỗi Lo Của Dân Văn Phòng

“Đọ sức” Giảm Cân Giữa Ăn Kiêng Và Tập Thể Dục 

Học cách giảm béo cấp tốc, an toàn sau sinh mổ của diễn viên Lê Khánh

Giảm mỡ bụng bằng kem tan mỡ có hiệu quả như bạn nghĩ?

Thực đơn giảm cân 1 tuần kiểu MONA cho người mới bắt đầu

2019 rồi hãy giảm cân khoa học đừng để những phương pháp giảm cân kèm chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Giảm cân bằng nước chanh luộc giảm cân nhanh hiệu quả miễn bàn

CÁC TIN LIÊN QUAN