Bí kíp hô biến vòng eo 1 múi thành cơ bụng 6 múi săn chắc chỉ sau 1 tháng

Không chỉ hô biến eo bánh mì thành eo con kiến săn chắc mà đây còn là bí kíp để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch…Hãy áp dụng ngay 8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi dưới đây để có vòng eo thon gọn như ý.

Nâng đầu gập bụng 15 lần

Với tư thế nâng đầu gập bụng này bạn chỉ cần nằm thẳng trên mặt sàn, mắt hướng lên sàn nhà, 2 chân gập lại chống xuống sàn. Tiếp đó bạn đưa 2 tay ra sau gáy và bắt đầu nâng phần đầu cũng như phần thân trên lên và gập bụng lại. Thực hiện động tác liên tục 15 lần.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân 10 lần

Đây thực sự là bài tập không dễ để thực hiện nhưng nó lại là 1 trong 8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi vô cùng hiệu quả. Bạn hãy bắt đầu thực hiện chúng bằng cách nằm ngửa trên sàn 2 chân chụm lại và nâng lên cao. Đồng thời dơ thẳng 2 tay về phía trước mặt và nâng phần thân trên lên sao cho 2 bàn tay chạm gần 2 bàn chân càng gần càng tốt. Sau đó bạn trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác 10 lần.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

Plank nhún gối 15 lần

Vẫn là  Plank giảm mỡ bụng và tạo cơ săn chắc nhưng không phải là Plank đứng mà là Plank nhún gối. Bạn hãy bắt đầu ở tư thế Plank gấp tay và bắt đầu nhún đầu gối của từng bên chân. Lặp lại động tác 15 lần cho mỗi chân là bạn sẽ thấy rõ sự khác biện của cơ thể trước và sau khi tập.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

Nằm ngửa và ngồi bật dậy 15 lần

Nằm ngửa và ngồi bật dậy, hãy thực hiện nhanh chóng và dứt khoát như cách bạn đọc nó. 1 bài tập giảm mỡ bụng tạo eo 6 múi không hề đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lai cũng sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy. Hãy thực hiện bài tập này đều đặn 15 lần mỗi ngày, chỉ sau 30 ngày vòng eo của bạn sẽ được săn chắc và thu gọn đáng kể đấy.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

Plank nâng mông hít thở sâu 20 lần

Nếu như trước đó bạn đã thực hiện 15 lần Plank nhún gối thì giờ hãy tiếp tục với 20 lần Plank nâng mông kết hợp với việc hít thở sâu. Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế Plank gập tay sau đó hít vào và đẩy mạnh vòng eo lên cao nhất có thể. Cuối cùng hãy thở ra, thả lỏng cơ thể và hạ người về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác khoảng 20 lần liên tiếp.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi
Xem thêm: Vì sao mùa đông lại khó giảm mỡ hơn mùa hè – Lý giải từ chuyên gia

Tư thế con thuyền 1 lần

Tư thế con thuyền cũng là 1 trong 8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi cự kỳ hiệu quả. Ở tư thế này, bạn càng uốn cong cơ thể được bao nhiêu thì khả năng đốt cháy mỡ càng hiệu quả bấy nhiêu.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

Nằm quạt chân góc vuông 10 lần

Với bài tập này bạn cần bắt đầu với tư thế nằm ngửa trê mặt sàn, 2 tay dang rộng sang 2 bên, 2 chân chụm lại và dơ lên cao để tạo thành 1 góc vuông với thân và bắt đầu vặn hông di chuyển 2 chân về bên trái sau đó lại di chuyển sang bên phải và trở lại tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

Tư thế leo núi 15 lần

Cuối cùng hãy kết thúc buổi tập với tư thế leo núi tại chỗ vô cùng quen thuộc bằng cách chống 2 tay lên mặt sàn, mặt hướng về phía trước. Tiếp đó hãy liên tục co ỗi bên chân lại giống như đang leo núi. Thực hiện càng nhanh thì hiệu quả đốt cháy mỡ thừa càng cao.

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi

8 bài tập loại bỏ mỡ bụng tạo cơ 6 múi ở trên tuy đem lại hiệu quả song bạn cần thực hiện đều đặn ít nhất 30 ngày liên tiếp kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Còn nếu muốn giảm mỡ bụng và sở hữu eo con kiến săn chắc nhanh chóng thì các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn, không tác dụng phụ, không cần ăn kiêng tập luyện nhưng vẫn có thể loại bỏ 25cm mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau 10 ngày. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Bạn đang xem Bí kíp hô biến vòng eo 1 múi thành cơ bụng 6 múi săn chắc chỉ sau 1 tháng trong chuyên mục Bài tập giảm cân

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giảm béo bắp tay bắp chân Ultra Slim: Tay gọn chân thon sau liệu trình ngắn

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả giảm mỡ cực sốc

“Đọ sức” Giảm Cân Giữa Ăn Kiêng Và Tập Thể Dục 

MC Hoàng Linh bật mí cách không cần dùng thuốc giảm cân mỡ vẫn bay “vèo vèo”

1 bài tập thể dục quốc dân đã giúp người Nhật sống lâu nhất thế giới suốt 90 năm

5 Cách Giảm Cân Trong 1 Tuần Nhanh Chóng Đơn Giản

Những lợi ích của các bài tập thể dục giảm cân, đọc xong là muốn tập ngay!

5 phút mỗi ngày với 6 động tác đánh tan mỡ thừa chỉ sau 1 tháng

Những bài tập giảm béo đơn giản cho kết quả nhanh nhất

Giảm Béo Đùi Công Nghệ Cao – Săn Chắc Vùng Đùi, Thân Hình Rạng Rỡ

CÁC TIN LIÊN QUAN