Cách để kiểm soát tốt sự thèm ăn trong quá trình tập luyện giảm cân

Song song với việc tập luyện giảm cân thì cách để kiểm soát sự thèm ăn có vai trò quyết định đến 80% sự thành công hay thất bại của 1 kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là những cách để kiểm soát sự thèm ăn trong quá trình tập luyện giảm cân, với những bí quyết này sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa không rơi vào cảm giác đói và thèm ăn trong quá trình giảm cân.

Lựa chọn những loại thực phẩm, cách để kiểm soát sự thèm ăn có lợi cho sức khỏe

Cách để kiểm soát sự thèm ăn trong chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học là chế độ không bắt người giảm cân phải loại bỏ 1 loại thực phẩm nào. Song những thực phẩm được khuyến khích luôn là những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bạn đừng nghĩ rằng tập luyện là sẽ có thể thả phanh ăn những món giàu calo và tinh bột. Việc tập luyện sẽ chỉ đem lại hiệu quả khi bạn kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm có lợi, giúp tăng cường năng lượng, giàu chất xơ và protein.

cách để kiểm soát sự thèm ăn

Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh là cách để kiểm soát sự thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lên kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn vặt

Hãy giảm cân khoa học bằng cách ăn đúng bữa và đủ bữa. Ngoài 3 bữa chính, cách để bạn kiểm soát sự thèm ăn tốt nhất, đồng thời tránh dẫn đến ăn bù đó chính là chuẩn bị sẵn cho mình những món ăn vặt vào các bữa phụ. Các bài tập có thể khiến bạn cảm thấy đói do năng lương bị tiêu thụ chính vì vậy bạn hãy chuẩn bị sẵn những món salad, rau xanh hãy sữa chua… đây là những thực phẩm có tác dụng kiểm soát cơn đói rất tốt nhưng lại không chứa nhiều năng lượng.
Max Burn Lipo công nghệ siêu giảm mỡ, xiêu lòng người nổi tiếng

Xác định rõ mục tiêu giảm cân

Hãy xác định rõ mục tiêu trước khi bắt đầu thực hiện để quyết tâm hoàn thành mục tiêu. Bởi đó chính là cách giúp bạn có thể hoàn thành mục tiêu tốt nhất. Hãy xác định rõ bạn muốn giảm bao nhiêu cân nặng và cần tập luyện như thế nào để có thể có thể giảm được mức cân nặng đó. Mục tiêu và kế hoạch là 2 vấn đề vô cùng quan trọng và nó sẽ giúp bạn kế hoạch giảm cân của mình đạt kết quả tốt nhất.

cách để kiểm soát sự thèm ăn

Hãy có kế hoạch chuẩn bị cho những bữa ăn phụ cụ thể thay vì những món ăn nhanh nhiều carb

Xác định đâu là cơn đói thực sự

Có rất nhiều nguyên nhân tạo ra các cơn đói như đói sau khi tập luyện, đói do các hoóc môn bị rối loạn hoặc đói do thói quen. Những cơn đối tạm thời này sẽ khiến bạn lầm tưởng và ăn nhiều hơn. Hãy xác định rõ đâu mới là cơn đói thực sự và chỉ nạp thức ăn khi cơ thể thực sự cần thiết.

Ngừng ăn khi cảm thấy no

cách để kiểm soát sự thèm ăn

Chỉ nên ăn vừa đủ không bỏ đói cơ thể cũng không ăn quá no

Hãy ngừng ăn khi cảm thấy no, hãy ăn chậm và nhai kỹ để não có thể nhận được tín hiệu khi nào bạn cảm thấy no. Việc ăn quá nhanh sẽ khiến não bộ không thể xử lý kịp dẫn đến bạn sẽ ăn 1 cách vô thức và phải chịu cảnh bụng nặng nề khó chịu sau khi ăn. Nó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Bạn đang xem Cách để kiểm soát tốt sự thèm ăn trong quá trình tập luyện giảm cân trong chuyên mục Tin tức giảm cân

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chụp ảnh tự sướng, cách giúp người phụ nữ giảm 56kg chỉ trong 1 năm

Cách để kiểm soát tốt sự thèm ăn trong quá trình tập luyện giảm cân

Vlogger Giang Ơi bật mí 5 bí quyết để giảm cân hiệu quả sau tết

Sự khác biệt cơ bản giữa giảm cân và giảm mỡ, xin đừng lầm tưởng

Top thực phẩm kích thích quá trình đốt cháy mỡ giảm cân cực hiệu quả

Giảm béo 499k, cơ hội đón xuân với vóc dáng siêu thon gọn

5 phút mỗi ngày với 6 động tác đánh tan mỡ thừa chỉ sau 1 tháng

Các bài tập thể dục giảm cân cho người lười: Siêu lười vẫn có thể giảm cân

Liệu trình sức khỏe và sắc đẹp, món quà ý nghĩa nhất cho ngày 8-3

Béo phì và gầy mi-nhon: Sự khác biệt thú vị

CÁC TIN LIÊN QUAN